فيتامين (د) مهم جدًا لصحة العظام وعدد من أعضاء الجسم الأخرى مثل العضلات والأسنان وحتى لتقوية جهاز المناعة في الجسم. لكن المشكلة أن فيتامين د يصعب الحصول عليه من مصادر الغذاء العادية ولا يمكن توفير الكمية المطلوبة من الجسم عن طريق تناول مصادر فيتامين د فقط ، ويجب الحصول عليه من منتجات مثل الحليب أو الحبوب المخصبة. مع هذا الفيتامين إذا لم يحصل جسمك على ما يكفي من هذا الفيتامين ، فسيواجه مجموعة واسعة من المشاكل الصحية الناجمة عن نقص فيتامين د ، والتي ذكرنا بعضها في هذا المقال. لذا ابق معنا للتعرف على مضاعفات نقص فيتامين د وطرق علاجه.

آلام العضلات وضعفها

تحتاج العضلات إلى كميات معينة من فيتامين د لتعمل بشكل صحيح. يمكن أن يؤدي نقص فيتامين د إلى آلام العضلات وضعفها. هذا هو الشعور الذي تشعر به غالبًا عندما تكون مصابًا بعدوى فيروسية مثل الأنفلونزا. تختلف شدة هذا الألم من خفيف نسبيًا إلى شديد ، وإذا لم يتم تعويض نقص فيتامين (د) ، فسوف يتفاقم بمرور الوقت.

صداع ودوخة

الصداع والدوخة من الأعراض الشائعة لارتفاع ضغط الدم ، وعادة ما يشكو المصابون بنقص فيتامين د من ارتفاع ضغط الدم. يُطلق على ارتفاع ضغط الدم أحد "الأمراض القاتلة الصامتة" لأنه على الرغم من أنه عامل خطر للإصابة بنوبة قلبية وسكتة دماغية ، إلا أنه لا توجد لدى بعض الأشخاص علامات تحذيرية ولا يدركون أن ضغط الدم لديهم مرتفع. إذا كنت تعاني من الصداع والدوخة وتعتقد أنك قد تكون مصابًا بارتفاع ضغط الدم ، فعليك بالتأكيد زيارة الطبيب.

عدوى متكررة

إذا لاحظت أنك تصاب بشكل متكرر بالتهابات المسالك البولية أو مشاكل في الجهاز التنفسي مثل نزلات البرد أو الأنفلونزا ، فمن المحتمل أن جهاز المناعة لديك ليس قوياً بما فيه الكفاية. من أسباب ضعف جهاز المناعة في الجسم نقص فيتامين د الموجود بتركيز عالٍ في خلايا جهاز المناعة وهو ضروري لأداء وظائفها بشكل سليم. في إحدى الدراسات ، وجد أن احتمال الإصابة بنزلات البرد أو الأنفلونزا أقل لدى الأطفال الذين لديهم مستوى عالٍ من فيتامين (د) في جهاز المناعة لديهم.

مشاكل في الجهاز الهضمي

إذا تم تشخيصك بحالة طبية معينة ، مثل مرض الاضطرابات الهضمية أو مرض التهاب الأمعاء (IBD) ، أو إذا كنت تعاني من مشاكل مثل حرقة المعدة أو الإمساك ، يمكن لفيتامين د أن يبطئ مرور الطعام عبر الجسم. ضع في اعتبارك أيضًا أن هناك ارتباطًا واضحًا بين أمراض الجهاز الهضمي مثل مرض الاضطرابات الهضمية والمشاكل الصحية الأخرى.

التعرق المفرط

التعرق هو أحد أعراض نقص فيتامين د. إذا لاحظت أنك تتعرق بشكل مفرط ، ولا يوجد سبب واضح لذلك ، مثل الحمى ، أو الطقس الحار ، أو ممارسة التمارين الرياضية القوية ، يجب عليك أيضًا مناقشة هذا الأمر مع طبيبك. لم يتضح بعد لماذا يؤدي نقص فيتامين (د) إلى هذه المشاكل ، ومع ذلك ، فهو راسخ في الأبحاث الطبية.

اكتئاب

من أعراض نقص فيتامين (د) الاكتئاب. تشمل أعراض الاكتئاب الشعور بالتعاسة أو انعدام القيمة أو مجرد اكتئاب بسيط. لكن الخبر السار هو أنه من خلال تعويض نقص فيتامين (د) ، تختفي هذه المشاكل في معظم الحالات ويمكنك العودة إلى الحياة الطبيعية.

تساقط الشعر

هناك علاقة قوية بين نقص فيتامين د وتساقط الشعر. إذا كانت مستويات الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها جسمك أقل من الطبيعي لفترة طويلة جدًا ، فإن العناصر الغذائية الحيوية اللازمة لخوض دورة نمو طبيعية لا تصل إلى بصيلات الشعر. نقص هذه العناصر الغذائية يجعل شعرك هشًا وحساسًا أو يتساقط ، لأن جسمك لا يملك القدرة على إكمال دورة نمو الشعر ، فيتامين د هو أحد العناصر الغذائية التي تؤثر على نمو الشعر. ولكن إلى جانب ذلك ، يلعب فيتامين C والبيوتين أيضًا دورًا مهمًا في تغذية الشعر ويجعل الشعر يحافظ على قوته ويقلل من تساقطه. باختصار ، يعد الحفاظ على مستويات هذه الفيتامينات في نطاقها الطبيعي أحد أفضل الطرق لمكافحة تساقط الشعر لأسباب غذائية.