الوقاية والعلاج من كورونا هو السؤال الأساسي للعالم كله هذه الأيام. اصبح فيروس كورونا مشكلة وتحديا عالميا في الاشهر الاخيرة وتسبب في كثير من المخاوف في اغلب الدول.

من الأفضل معرفة أن العامل الأكبر في الوقاية من فيروس كورونا هو رفع جهاز المناعة في الجسم ، ومن العوامل التي تقلل من كفاءة جهاز المناعة بالجسم الخوف والتوتر. حتى المصابين بفيروس كورونا يمكنهم الحصول على علاج لفيروس كورونا بشكل أسرع عن طريق زيادة مناعتهم.

أظهرت بعض الأبحاث أن فيتامين سي يمكن أن يساعد جهاز المناعة في الجسم على محاربة البكتيريا والفيروسات. تحتاج خلايا جهاز المناعة في الجسم إلى فيتامين ج لإنتاج البروتينات التي تحتاجها لمهاجمة الفيروسات. على الرغم من أن فيتامين سي فعال في الحفاظ على جهاز المناعة ، لا يوجد دليل على أنه يمكن أن يمنع نزلات البرد والإنفلونزا ، ولكن في خضم تفشي فيروس كورونا ، يزعم البعض أن الجرعات العالية من فيتامين سي يمكن أن تمنع COVID-19 (المرض). بواسطة فيروس كورونا الجديد).

مصادر الغذاء الغنية بفيتامين سي

برتقال ، بقدونس ، جريب فروت ، قرنبيط ، مانجو وبروكلي ، فراولة ، فلفل أحمر ، فلفل أخضر ، زبيب أسود ، كيوي

أيضًا ، يمكن لفيتامين د أحيانًا أن يمنع نزلات البرد ، وتناول جرعة معتدلة من فيتامين د يوميًا أو أسبوعيًا فعال في منع التهابات الجهاز التنفسي. بناءً على الدراسات ، يمكن أن تكون مكملات فيتامين (د) فعالة في الوقاية من التهابات الجهاز التنفسي للأشخاص الذين يعانون من نقص في هذا الفيتامين ، ولكن الاستهلاك المفرط لفيتامين (د) قد يتسبب في زيادة مستويات الكالسيوم في الدم ويؤدي إلى الارتباك وعدم الانتظام ومشاكل ضربات القلب والكلى. فشل.

مصادر الغذاء الغنية بفيتامين د

البيض والحليب والسردين وجميع أنواع السلمون والسلمون والكارب وزيت كبد السمك

أيضًا ، وفقًا للأبحاث ، يمكن لفيتامين K أن يحمي الرئتين من الأمراض الفيروسية. لأنه يساعد على إنتاج البروتينات التي تنظم عملية تخثر الدم عند دخول الجسم أثناء تناول الطعام وامتصاصه في الجهاز الهضمي.

مصادر الغذاء الغنية بفيتامين ك

خيار ، قرنبيط ، سبانخ ، لفت ، براعم بروكسل ، بروكلي ، بقدونس ، نبتة الخردل ، بصل ، هليون ، ملفوف ، فراولة

فيتامين أ: للحصول على هذا الفيتامين ، يجب عليك تناول الأطعمة الملونة. تشمل الأطعمة التي تحتوي على مركبات ملونة تسمى الكاروتينات الجزر والبطاطا الحلوة والقرع والشمام والقرع ، ويقوم الجسم بتحويل الكاروتينات إلى فيتامين أ. هذه الأطعمة لها خصائص مضادة للأكسدة لتقوية جهاز المناعة في الجسم ضد العدوى.

مصادر الغذاء الغنية بفيتامين أ

سبانخ ، كبد بقري ، زبدة ، قرع ، خس ، مشمش ، شمام ، بطاطا حلوة ، كرنب ، بروكلي ، مانجو ، بيض ، جزر ، فلفل أحمر حلو وتونة.

فيتامين هـ: مثل فيتامين سي ، يعتبر هذا الفيتامين من مضادات الأكسدة القوية التي تساعد الجسم على منع الالتهابات. اللوز والفول السوداني والبندق وبذور عباد الشمس غنية بفيتامين هـ. يعد السبانخ والبروكلي أيضًا مصدرًا لهذا الفيتامين. فيتامين (هـ) ضروري لحوالي 200 تفاعل كيميائي حيوي في الجسم ، لذلك فهو مهم جدًا لعمل جهاز المناعة في الجسم. يوصى أيضًا بتناول الأطعمة الغنية بفيتامين B6 ، بما في ذلك الموز وصدر الدجاج قليل الدسم وأسماك المياه الباردة مثل التونة والبطاطا المخبوزة والبازلاء جنبًا إلى جنب مع فيتامين هـ.

مصادر الغذاء الغنية بفيتامين هـ

بذور عباد الشمس ، قرع ، زيتون ، شمندر ، طماطم ، سبانخ ، فلفل رومي ، أفوكادو ، بروكلي ، كرنب ، بندق ، لوز ، مانجو ، كيوي.

اتخذ خطوة لتقوية جهاز المناعة لديك ضد كورونا باتباع نظام غذائي صحي ومراعاة النظافة الشخصية للوقاية من مرض كورونا ، ومنها:

• اغسل يديك بانتظام
• تجنب لمس وجهك قدر الإمكان
• تجنب الاتصال بالمرضى قدر الإمكان