Врачи считают, что есть много внешних факторов, которые способствуют хорошему сну, и диета является одним из самых важных

Мороженое

Мороженое может быть самой подходящей едой для ощущения комфорта, но будьте уверены, что если его съесть перед сном, оно не принесет вам никакого комфорта
Во-первых, мороженое легко смешивается с жирами, поэтому организму нужно больше времени, чтобы его сжечь и переварить перед сном
Во-вторых, сахар в нем дает вам много энергии и больше, чем вам нужно после сна
И по этой причине есть мороженое перед сном нецелесообразно

Макаронные изделия

Паста проста в приготовлении и, вероятно, является лучшим выбором для людей, которые хотят быстро перекусить перед сном, но это определенно не очень хороший выбор для вашего здоровья
Ингредиенты, необходимые для приготовления макаронных изделий, такие как соус, масло, сыр и сливки, содержат много калорий и склонны накапливаться вокруг талии
Макароны полны углеводов, которые превратятся в жир, если вы ляжете спать сразу после их употребления

темный шоколад

Это сложное решение, но если вы действительно хотите хорошо спать, вам нужно исключить из своего рациона темный шоколад
В дополнение к большому количеству сахара и антиоксидантов, которые обеспечивают мгновенную энергию, темный шоколад также содержит большое количество кофеина и элемента брома, известного как стимулятор учащенного сердцебиения и бессонницы

Пицца

В конце утомительного дня тело и все органы нуждаются в хорошем ночном сне
Тем не менее, если есть пиццу перед сном, ваша пищеварительная система может быть загружена на долгие часы
Помимо жирного мяса и сыра, томатный соус с высоким уровнем кислотности является хорошим индикатором кислотного рефлюкса и изжоги

Красное мясо

Это факт, что мясо отлично подходит для наращивания мышечной ткани, но съедая большой красный кусок сочного мяса прямо перед сном, вы точно не уснете всю ночь
Красное мясо богато белком и жиром, и употребление его перед сном заставляет организм выполнять обширный пищеварительный процесс и может нарушить сон
Организму необходимо расщеплять большое количество белков для получения энергии, и, конечно же, в это время сон невозможен

Кофе

Если вы действительно хотите хорошо выспаться, пить кофе — не самое правильное решение
Его основным ингредиентом является кофеин, который, как известно, является очень популярным стимулятором, чрезмерно возбуждающим нервную систему и не дающим вам уснуть поздно ночью

Жареная еда

Жареные продукты, такие как гамбургеры, хот-доги, картофель фри и чипсы, содержат много жира и долго перевариваются; Употребление таких продуктов перед сном может нарушить сон из-за спазмов мышц живота и кислотного рефлюкса

сельдерей

Сельдерей полон питательных веществ и очень ценен для людей, желающих похудеть.Однако, помимо всех своих целебных свойств, сельдерей является природным мочегонным средством
Это означает, что после его употребления вы будете ходить в туалет чаще, чем обычно, поэтому перед сном у вас точно будут проблемы

Это не означает, что вышеупомянутые продукты не должны быть доступны и их следует избегать, но совершенно нормально употреблять эти типы продуктов в ограниченных количествах, но убедитесь, что вы ужинаете по крайней мере за 2-3 часа до выхода. спать. провел
В это время ваше тело почувствует себя легче и менее отечным, и вы сможете лучше выспаться ночью