بسیاری از مردم عقیده دارند با دوش صبحگاهی روزی پر انرژی را شروع خواهند کرد. اما دوش گرفتن پیش از خواب نیز به خواب بهتر شما کمک می کند.

فواید دوش گرفتن پیش از خواب

در طول روز درجه حرارت بدن شما در اثر فرآیندهای بیولوژیک بالا و پایین می شود. با توجه به تحقیقات، دمای بدن بر زمان خواب یا بیداری موثر است. شب هنگام، دمای بدن شما به آرامی سرد می شود و به مغز فرمان آزادسازی ملاتونین و آماده شدن برای خواب را صادر می کند. دمای بدن در صبح زود به کمترین مقدار خود رسیده است و در همین زمان شروع به بالا رفتن مجدد می کند تا شما را برای بیدار شدن آماده نماید.

تحقیقات نشان داده است دوش گرم شبانه کمک می کند سریع تر به خواب روید. زمانی که شب دوش گرم می گیرید به فرآیند تنظیم دمای بدن کمک خواهید کرد. در هنگام دوش گرفتن دمای بدن شما با توجه به استفاده از آب گرم، بالاتر می رود و هنگامی که از حمام بیرون می آیید رطوبت موجود روی پوست شما تبخیر شده و با خنک کردن دمای بدن، به مغز فرمان زمان خواب را ارسال می کند. این سرد شدن سریع بدن، مهم ترین دلیلی است که منجر می شود دوش شبانه برای خواب شما مفید باشد.

دوش گرفتن و حمام کردن منجر به تمیز شدن بدن شما می شود که زمانی که پاکیزه به تخت خوب می روید، از نظر ذهنی و بدنی کاملا تمیز وارد محیط خواب خود می شوید که علاوه بر کمک به تمیز نگه داشتن تشک و محیط خواب، از بروز آلرژی نیز جلوگیری می کند که این امر بر سلامتی شما و سلامتی تشک شما موثر می باشد.

دوش گرفتن شما را از مواردی که منجر به بی خوابی می شوند جدا می کند. با دوش گرفتن پیش از خواب، به جای مشاهده تلویزیون و استفاده از موبایل پیش از خواب، دقایق قبل خواب خود را با آرامش طی خواهید کرد که همین امر منجر به احساس آرامش و ریلکسی شما می شود و از بروز بی خوابی جلوگیری می کند.

دوش آب گرم یا دوش آب سرد

اگر می خواهید دوش بگیرید تا به خوابتان کمک کند، درجه حرارت مهم خواهد شد. محققان توصیه می کنند 60 تا 90 دقیقه پیش از خواب با یک دوش آب ولرم به خواب خود بیشترین کمک را خواهید کرد. این در حالی است که دوش با آب داغ یا آب سرد برای خواب ایده آل نیستند.

دوش با آب سرد مغز و بدن شما را تحریک و بیدار می کند که کاملا مخالف نیاز شما برای خواب می باشد. این سرما، سیستم عصبی شما را تحریک کرده و بدن شما را برای تحرک آماده می کند بنابراین دوش سرد برای صبح و شروع روز پر انرژی مفیدتر می باشد. با دوش آب سرد گرفتن، سیستم ایمنی شما تقویت می شود و میزان آگاهی شما بیشتر خواهد شد.

دوش با آب خیلی داغ مانند دوش با آب سرد منجر به انرژی گرفتن بدن و بیدار شدن آن خواهد شد. همچنین مدت زمان زیادی طول می کشد تا بدن خنک شود که همین امر خواب را به تاخیر می اندازد.

دوش با آب ولرم بهترین گزینه است. بخار آب متعادل ایجاد شده باعث تنفس راحت تر شبانه خواهد شد که همین موضوع به افرادی که از آسم یا آلرژی رنج می برند، خواب بهتری هدیه می دهد، همچنین از خروپف جلوگیری می کند. در این حالت منجر به راحتی ماهیچه ها و برطرف شدن سر درد خواهد شد و مواد سمی از روی پوست شما خارج می شوند و منافذ پوستتان باز می شود.

بنابراین برای جمع بندی می توان گفت با دوش آب ولرم شبانه می توانید خواب بسیار آرام و خوبی را تجربه کنید ضمن این که با دوش آب سرد صبحگاهی ضمن تازه کردن بدن، روزی پر انرژی را شروع خواهید کرد. در نهایت لازم به ذکر است بر اساس یک تحقیق در استرالیا در صورتی که انتخاب زمان دوش گرفتن به عهده افراد باشد 42.3 درصد ترجیح می دهند در صبح دوش بگیرند و 29.2 درصد پیش از خواب و 28.5 درصد باقیمانده دوست دارند در هر دو زمان دوش بگیرند. بر اساس همین تحقیق خانم ها بیشتر ترجیح می دهند پیش از خواب دوش بگیرند و آقایان نیز ترجیح می دهند صبح دوش بگیرند.